Lausanner from Tokyo

スイス、ローザンヌでの家族生活、子育て、夫のEPFL留学、障がいのある人のことなど、リアルな情報を発信します

親の会

Rebalanced Child Program、「刺激、やる気、習慣」

lausannersfromtokyo.hatenablog.com 太陽の下で運動するようになってから、夜の眠りも改善されてきました 私の眠りは、寝つきはいいけれども夜中に何度か起きる、という問題を抱えていましたが、このところ途中で目覚めることなく朝まで通しで眠れる日もあ…

Rebalanced Child Program、「感情と人間関係」

lausannersfromtokyo.hatenablog.com あれから、午前中のエクササイズが板に付いてきました 運動後は身体のみならず頭もスッキリして、その後の家事、フランス語学習、ブログ執筆などの作業効率もアップした気がします 10分エクササイズを始めた頃よりも、運…

Rebalanced Child Program、「睡眠と回復」

lausannersfromtokyo.hatenablog.com あれから、アルコールとコーヒーを飲む頻度と量に気を付けています 夏の間は、お風呂上がりのビール、バーベキューしながらのビールが、至福のひとときであり楽しみでもありましたが、もう秋の陽気のこの頃は、それほど…

Rebalanced Child Program、「毒とデトックス」

lausannersfromtokyo.hatenablog.com 前回の記事をまとめてから、食前の深呼吸と噛む回数を意識的に増やしています 今後、家族全員で取り組めるようにしていきたいです 特に息子の場合、ほとんど噛まずに丸飲み状態なので、良い意識づけを考えたいと思います…

Rebalanced Child Program、「食」

lausannersfromtokyo.hatenablog.com 前回の記事をアップしてから、毎日10分間エクササイズに取り組んでいます 程よく汗をかいて、気持ちもリフレッシュ 太ももや二の腕の筋肉痛も何だか心地よいです 運動することで、しっかりポジティブ感を得られています …

Rebalanced Child Program、「人生の輪」

lausannersfromtokyo.hatenablog.com まず最初のテーマは、人生の輪です 紙に大きな円を書いて、ピザを切る時のように8分割にし、さらにそれぞれのピースに0~10まで目盛を付けました 人生の軸となる、以下の8項目 1. 家族、友人 2. 大切な人(パートナーと…

親の会、Rebalanced Child Programのこと

lausannersfromtokyo.hatenablog.com この6月から始まった親の会のプログラム、その名も"Rebalanced(※) Child Program"に参加していた私ですが、今週8月25日火曜日をもって、すべてのセッションが終了しました ※ Rebalanced = 正しいバランスに戻す、再調整…